Frisse Start in de Liefde: Waarom Maart Het Perfecte Moment Is om Weer te Gaan Daten

Maart voelt als een maand van vernieuwing. De eerste maanden van het jaar zijn achter de rug, de winterdip verdwijnt langzaam naar de achtergrond en het gevoel van ‘opnieuw beginnen’ komt op gang. Dit geldt niet alleen voor werk of persoonlijke doelen, maar ook voor daten. Of je nu al even single bent, net een relatiebreuk achter de rug hebt of gewoon een reset nodig hebt in je liefdesleven—maart is hét moment om daten weer serieus te nemen.

Maar waarom juist nu? Psychologisch onderzoek laat zien dat gedragsverandering vaak niet in januari plaatsvindt, maar een paar maanden later. In deze blog duiken we in de wetenschap achter motivatie en laten we zien hoe je deze periode kunt benutten om een frisse start te maken in je datingleven.

Waarom we juist in maart klaar zijn voor verandering

Veel mensen beginnen het jaar met goede voornemens, zoals meer sporten, gezonder eten of bewuster omgaan met daten. Toch blijkt uit onderzoek van de University of Scranton dat maar liefst 80% van de mensen hun voornemens in februari alweer loslaten. De motivatie die in januari nog sterk was, zakt weg—maar dat betekent niet dat verandering onmogelijk is.

Maart is juist de maand waarin veel mensen weer de draad oppakken en nieuwe gewoontes doorvoeren, simpelweg omdat ze de tijd hebben gehad om te verwerken wat wel en niet werkt. Volgens gedragspsycholoog Dr. Wendy Wood is gewoontedoorbreking een proces dat gemiddeld twee tot drie maanden duurt. Dit betekent dat als je in januari of februari hebt nagedacht over daten of relaties, maart het natuurlijke moment is om echt in actie te komen.

Dit geldt niet alleen voor mensen die al daten, maar ook voor wie na een lange tijd weer open wil staan voor liefde. Of je nu opnieuw begint met daten na een relatiebreuk of simpelweg meer intentie in je liefdesleven wilt brengen—nu is het moment.

Hoe je je datingleven een frisse start geeft

Een nieuwe start betekent niet dat je alles radicaal moet veranderen, maar het helpt wel om bewust stil te staan bij wat je écht wilt. Hier zijn zes uitgebreide stappen om je datingleven in maart opnieuw vorm te geven:

1. Reflecteer: wat wil je echt?

Voordat je je datingapps opnieuw installeert of je aanmeldt voor een event, is het slim om eerst stil te staan bij wat je zoekt. Dit voorkomt dat je weer in oude patronen vervalt. Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat zoek ik? Een serieuze relatie, iets vrijblijvends, of weet ik het nog niet?
• Welke eigenschappen waardeer ik in een partner? En welke zijn dealbreakers?
• Welke datingpatronen wil ik doorbreken? Trek ik altijd hetzelfde type aan en waarom?

Praktische actie: Schrijf je antwoorden op. Dit helpt om helderheid te krijgen en voorkomt dat je doelloos blijft swipen zonder richting.

2. Maak van daten een laagdrempelige en leuke routine

Een veelgemaakte fout is dat mensen daten als een verplichting zien. Dit maakt het snel vermoeiend. In plaats daarvan kun je daten onderdeel maken van je sociale leven zonder dat het voelt als werk.

💡 Tips om daten leuk te houden:

• Plan elke week één nieuwe sociale activiteit waarbij je spontaan nieuwe mensen kunt ontmoeten. Dit kan een borrel, sportevenement of workshop zijn.
• Houd dates kort en luchtig—een koffiedate of een wandeling is minder beladen dan een uitgebreid diner.
• Wissel online en offline daten af om te ontdekken wat het beste bij je past.

3. Verander je omgeving en manier van daten

Volgens gedragswetenschapper BJ Fogg kan zelfs een kleine verandering in je omgeving ervoor zorgen dat je gewoontes makkelijker doorbreekt. Dit geldt ook voor daten. Als je merkt dat je steeds vastloopt op dezelfde soort gesprekken of mensen, probeer dan eens:

• Andere datingapps: Zit je al jaren op Tinder zonder succes? Probeer eens Hinge, Inner Circle of een offline event.
• Nieuwe gespreksopeners: Stop met standaardvragen als “Wat doe je voor werk?” en probeer: “Wat is het leukste wat je deze maand hebt gedaan?” “Als je een dag onzichtbaar zou kunnen zijn, wat zou je doen.”
• Nieuwe sociale settings: Ga naar een netwerkevent, een groepsactiviteit of een sportclub waar je buiten je vaste kring nieuwe mensen ontmoet.

Door deze kleine aanpassingen te maken, vergroot je de kans dat je andere en misschien wel interessantere mensen ontmoet.

4. Ruim emotionele bagage op

Een frisse start betekent soms ook afscheid nemen van oude patronen of mensen. Vraag jezelf af:

• Houd ik onbewust nog vast aan iemand uit het verleden?
• Heb ik onopgeloste emoties over een vorige relatie?
• Ben ik bang voor een nieuwe start, en waarom?

Praktische actie: Schrijf een brief (je hoeft hem niet te versturen) waarin je je gedachten over een ex of een oude datingervaring verwerkt. Dit helpt om los te laten en ruimte te maken voor iets nieuws.

Of je nu al even niet hebt gedatet of je datingleven een reset wilt geven, maart is het perfecte moment om in actie te komen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat gedragsverandering vaak pas na een paar maanden echt lukt, omdat de motivatie niet meer afhangt van een ‘nieuwjaarsgevoel’, maar van echte intentie.

Door bewust na te denken over wat je wilt, daten als een leuke routine te zien en kleine aanpassingen te maken in je aanpak, geef je jezelf de beste kans om met nieuwe energie aan je liefdesleven te werken.

Dus, ben jij klaar om in maart een frisse start te maken?